Cara & Doa Berhenti Merokok

1. Buatlah keputusan untuk berhenti merokok.
Riset bidang psikologi menuturkan bahwa Anda akan lebih mungkin berhenti merokok jika tahu betul dampak merokok bagi kesehatan dan percaya manfaat dari berhenti lebih besar daripada manfaat terus merokok.
2. Setelah Anda membuat keputusan untuk berhenti, bersiaplah untuk memilih tanggal berhenti merokok. Ini adalah langkah yang sangat penting. Pilih hari tertentu sebagai "Hari Istimewa untuk Tidak Merokok". Misalnya, Anda dapat menetapkan tanggal berhenti 2 sampai 4 pekan dari sekarang sehingga Anda akan memiliki waktu untuk bersiap-siap.

Singkirkan SEMUA rokok dan asbak di mobil rumah dan di tempat kerja. Jangan biarkan orang merokok di rumah Anda. Review masa lalu Anda untuk berhenti merokok. Jika Anda ditawari rokok, beranilah berkata,"Tidak terima kasih, saya tidak merokok."
3. Dapatkan dukungan dan dorongan
Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk sukses jika Anda memperoleh bantuan. Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda akan berhenti merokok. Mintalah kepada mereka untuk tidak merokok di sekitar Anda.
4. Cari dan dapatkan pengobatan dengan benar Obat-obatan seperti bupropion membantu beberapa orang berhenti merokok. Obat-obatan ini tidak mengandung nikotin, tetapi membantu Anda untuk melawan dorongan merokok.
5. Teruslah berusaha dan jangan cepat menyerah
Jangan berkecil hati jika Anda mulai merokok lagi. Ingat, kebanyakan orang mencoba beberapa kali sebelum mereka akhirnya berhenti.

Doa Berhenti Merokok:

Pasang Niat;
Patahkan semua rokok yang masih ada juga cangklong, pipa, maupun Korek api dibuang jauh-jauh;
Baca Istighfar (Minimal 7 Kali);
Shalawat atas Nabi Muhammad SAW;
Baca Al Fatihah (1 Kali).

Kemudian bacalah doa berikut: (Mintalah bantuan cara membacanya);

Rabbana la tuzigh qulubana ba'da idj hadaitana wahablana min ladunka rohmah innaka antal wahhab (QS.Ali Imran : 8)
Rabbana hablanna min azwajina wa dzurriyytina qurrota a'yun, waj'alna lil muttaqiina imamma (QS Al-Furqan :74)
Rabbana attina fiddunya hasanah wafil akhirati hasanah waqina 'adzabannar.
Wassalamun 'alal mursalin, walhamdulillahi robbil 'alamin.

INGAT: Jangan Beli, Jangan Minta, Dan Jika Ditawari Rokok, ditolak / Jangan Mau!